SANDA

E’ il combattimento a contatto

pieno derivato dal wushu moderno e regolamentato alla fine degli anni ’70, sintesi delle più efficaci tecniche di lotta e di presa, e di quelle di calcio, pugno e proiezione. Utilizza guantoni e protezioni, e sviluppa agilità, destrezza, forza, fiato, riflessi e sicurezza di sè. Non si tratta però di sviluppare la sola forza fisica ma di incrementare l’utilizzo della strategia, sapendo leggere negli occhi la debolezza e la forza dell’avversario.

TAI CHI

Può definirsi meditazione dinamica per i suoi movimenti lenti e fluidi. Si basa sul principio dell’alternanza tra Yin e Yang, pieno e vuoto. Potrebbe sembrare una danza per la dolcezza dei movimenti; in realtà è un’arte marziale vera e propria che si divide in 5 stili, i più famosi dei quali sono il Chen, più dinamico, e lo Yang, lento e costante.
Con l’andare del tempo, poi, per le sue stesse caratteristiche è diventato una disciplina “amica” della salute e dell’equilibrio interiore, essendo legato alla teoria del Tao, al controllo delle energie interne attraverso la mente

QI GONG

Forma di ginnastica dolce che si basa sul controllo del flusso energetico (qi), combinando movimento e meditazione, equilibrio tra uomo e natura. E’ veicolo di salute e lunga vita perciò è consigliato per prevenire e curare malattie, ridurre lo stress, migliorare l’equilibrio, portare tranquillità.
Posizioni e movimenti sono guidati dall’energia interna incanalata dalla mente e coordinati alla respirazione. La pratica del qi gong mira a migliorare la qualità della vita attraverso un portamento sano del corpo.

FIT BOXE

Le arti marziali in versione fitness

L’ultima tendenza del fitness: l’aeroboxe.

Si tratta di un connubio tra l’aerobica tradizionale ed i trazionali movimenti e colpi ticipi della boxe e delle arti marziali.

L’allenamento coinvolge gambe, glutei, addominali, dorsali, pettorali, braccia ed interviene sul sistema cardiovascolare accelerando il metabolismo.

Coordinazione, velocità, potenza e resistenza.

Un allenamento equilibrato dunque per chi vuole ritrovare la forma perduta.

 PILATES

lL metodo Pilates rafforza gli addominali, conferisce pieno controllo del corpo, grande flessibilità, coordinazione della colonna vertebrale e degli arti, dona la potenza combinata tra corpo e mente. Eseguendo molti esercizi differenti per un basso numero di ripetizioni, i muscoli vengono rafforzati, allungati e tonificati, senza l’aumento sproporzionato della massa muscolare. La totale concentrazione sul corpo durante ogni esercizio enfatizza la qualità del movimento, la coordinazione ed il respiro.